Penggunaan perangkat digital dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan kecil, seperti jarang berkedip, dapat membuat mata cepat lelah. Kondisi ini sering muncul pada pekerja kantor atau pelajar yang sering menatap layar. Dengan memahami penyebabnya, setiap orang dapat mengambil langkah sederhana untuk mencegah ketidaknyamanan.
Salah satu cara paling efektif adalah menerapkan aturan 20-20-20. Aturan ini menganjurkan untuk setiap 20 menit menatap layar, kita melihat objek berjarak 20 kaki selama 20 detik. Langkah sederhana ini dapat membantu mengistirahatkan otot mata dan mengurangi stres visual. Selain itu, pengaturan pencahayaan yang tepat juga dapat membuat mata lebih nyaman. Menghindari cahaya terlalu terang dapat membantu mengurangi silau.
Menjaga kelembapan mata juga sangat penting saat menggunakan perangkat digital. Mengedipkan mata lebih sering dapat membantu menjaga lapisan air mata tetap stabil. Jika ruangan terasa kering, menggunakan pelembap udara bisa menjadi solusi tambahan. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini mampu membantu menjaga mata tetap sehat dalam aktivitas sehari-hari.
